ভিটামিন ডি যুক্ত শাকসবজি কোন গুলো জেনে নিন

ভূমিকা

• যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হয় তাহলে মাথার তালু অনেক বেশি নরম হয়ে যাবে এবং পাতলা হয়ে যাবে।

• গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়েদের ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দিলে গর্ভে থাকা শিশুর অনেক বড় ধরনের ক্ষতি হতে পারে। যেমন জন্মের আগে থেকেই হাড়ের অসুখ হয় এবং জন্ম হওয়ার পরে হাড়ের গুণমান অনেক নষ্ট হয়ে যায়।

• ভিটামিন ডি এর অভাবে হাড় অনেক দুর্বল হয় এবং ধীরে ধীরে হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়, যাকে অস্টিওপরোসিস রোগও বলা হয়।

• ভিটামিন ডি এর অভাবে শিশুদের হাড়ে রিকেট রোগ দেখা দিতে পারে। এর ফলে হাড় অনেক নরম ও দুর্বল হয়ে যায় এবং হাড়ের ব্যথা অনুভূত হয়ে থাকে। এছাড়াও প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে এই সমস্যাটিই অস্টিওম্যালাসিয়া নামে পরিচিত।

• কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি এর অভাব বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ভিটামিন ডি বেশি খেলে কি হয়