মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

• বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে মাথার যন্ত্রণা যদি দেখা দেয় তাহলে বরফের প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। কয়েক টুকরো বরফ নিয়ে একটি রুমালে পেঁচিয়ে নিবেন।  অথবা ফ্রিজে সবজি রাখার যে ব্যাগ থাকে সেটাই নিতে পারেন। তাতে বরফ ভরে নিবেন। এবার সেই বরফের ব্যাগ অথবা যে রুমাল ছিল সেটা কপালে কিছুক্ষণ দিয়ে রাখতে পারেন।

• আরো পড়ুনঃ কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানুন

• এই বরফের রুমাল কপালে সেঁক দিতে থাকুন। এভাবে ১৫ মিনিট ধরে দিবেন। যদি আপনার বাড়িতে বরফ না থাকে তাহলে যখন আপনার মাথা অতিরিক্ত যন্ত্রণা করবে তখন আপনি ঠান্ডা পানিতে গোসল করে নিবেন। তাহলে মাথা যন্ত্রণা অনেকটা কমে যাবে।

• যদি আপনার সাইনাসের সমস্যা থাকে তাহলে গরম পানি সেঁক দিতে পারেন। মাথার পিছনে অথবা ঘাড়ে সেঁক দিন। এতে করে অনেক আরাম পাবেন। একটি কাপড় গরম করে নিয়ে শরীরের যে অংশে ব্যথা অথবা যন্ত্রণা সেখানে সেঁক দিতে পারেন। তাহলে মাথা যন্ত্রণা ও অন্যান্য ব্যথা থেকে অনেকটা আরামবোধ পাবেন। 

• বিশেষজ্ঞের মতে, মাথার চুল শক্ত করে বেঁধে রাখলে মাথার যন্ত্রণা দেখা দেয়। এমন পরিস্থিতি যদি আপনার হয় তাহলে চুলগুলো খুলে দিন এবং চুলগুলো আলতো ভাবে রাখুন। তাহলে ধীরে ধীরে আপনার মাথার যন্ত্রণা কমে যাবে। 

• অত্যাধুনিক আলোর মধ্যে বেশিক্ষণ থাকবেন না। দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না। স্মার্টফোনের স্ক্রিনের আলোর সামনে বেশিক্ষণ তাকে থাকবেন না। এতে করে আপনার মাথা যন্ত্রণা হতে পারে। মাথার যন্ত্রণা কমাতে ঘরের আলো কমিয়ে রাখুন। হালকা আলো চোখের কোন সমস্যা হয় না। এমন আলো ঘরে জ্বালিয়ে রাখবেন। কিছুক্ষণ পর পর চোখ বন্ধ করবেন এবং খুলবেন। তাহলে মাথা আর যন্ত্রণা করবে না।

• আরো পড়ুনঃ মুখের অতিরিক্ত ঘাম দূর করার ঘরোয়া উপায় জেনে নিন

• টানা অনেকক্ষণ ধরে যদি আপনি চুইংগাম চিবান। তাহলে মাথা যন্ত্রণা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও রাস্তার বিভিন্ন ধরনের কোনো খাবার কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন। খাবারের কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

• পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করবেন। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি না খাওয়ার কারণে মাথা যন্ত্রণা সমস্যা দেখা দিতে পারে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ সারাদিনের.৩ লিটার পানি পান করা প্রয়োজন। যদি আপনার শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। তাহলে মাথা যন্ত্রণার সমস্যা অনেক বেড়ে যেতে পারে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করবেন। 

• যদি আপনার মাথার যন্ত্রণা অতিরিক্ত না হয়ে কম হয়। তাহলে কফি খেতে পারেন।

• মাথা যন্ত্রণা করলে শরীর, ঘাড়, হাত, কপাল এগুলো ম্যাসেজ করে দিলে অনেক আরাম পাওয়া যায়। এতে করে মাথা যন্ত্রণা কিছুটা কমে। 

• আপনার যদি অতিরিক্ত মাথা যন্ত্রণা করে তাহলে চায়ের সাথে আদা মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে করে অনেক যন্ত্রণা থাকলে কমে যাবে। 

• মাথা যন্ত্রণা বেশি বেড়ে গেলে আপনি ঘুমাতে পারেন। ঘুমিয়ে থাকলে মাথা যন্ত্রণা অনেকটা কমে যায়। মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে আশা করি বুঝাতে পেরেছি। 

মাথা ব্যাথা হলে কি করা উচিত